Как не заболеть осенью?

Осень – это прекрасная пора для собирания цветных букетов из листьев, долгих прогулок и уютных вечеров под тёплым пледом. Но осень не всегда так хороша, есть один большой минус – это простуда. Вот несколько полезных советов, чтобы не заболеть осенью.

Постоянно промывайте руки с мылом. Мыть руки с мылом нужно постоянно: после того, как пришли с прогулки. Кроме этого иногда стоит мыть руки, даже если целый день сидеть дома. На ладонях набирается большое количество микробов и бактерий.

Нужно промывать нос раствором, который содержит морскую соль. Большинство микробов проникают в человека через нос. Раствор из соли чистит нос и вымывает микробов. Нужно стараться проделывать такую процедуру как можно чаще. Обязательно, промывайте нос после прогулки.

Поддерживайте влажность воздуха. Пыль и сухость влияют на распространение бактерий. Нужно как можно чаще делать влажную уборку в квартире.

Следует проветривать помещение. Воздух в квартире не должен «тухнуть», такая обстановка благоприятна для развития бактерий. Самое хорошее будет проветривать квартиру хотя бы утром и вечером.

Употреблять больше жидкости. Осенью можно пить различные отвары: из чабреца, с шиповником, с облепихой, а также будут полезны морсы. Употреблять такие напитки нужно каждый день. Купить морс оптом поможет вам поддерживать иммунитет на протяжении всей зимы

Сбалансированное питание. Нужно питаться, как минимум, три раза в день. Завтрак, обед и ужин положительно влияют на здоровье. В рацион своей еды можно включить лимон, апельсин и киви.

Кушать лук и чеснок. Всем известно, что лук и чеснок, самые хорошие борцы против гриппа и других болезней. Желательно употреблять их в сыром виде.

Одеваться по погоде. Не стоит одеваться слишком тепло, чтобы не было жарко. Но и не следует ходить в одной футболке, когда за окном семь градусов тепла.

Больше времени проводить на улице и делать зарядку. Прогулки на свежем воздухе и зарядки по утрам и вечерам укрепляют иммунную систему.

Закаливание. Перед тем, как пойти спать можно сходить в душ и полить ноги холодной водой. Такая ежедневная процедура сможет укрепить организм и сделать его устойчивым к болезням.

Пользуйтесь эфирными маслами. Эфирные масла с пихтой, мятой, эвкалиптом помогают бороться с микробами и очищают воздух. Масла можно добавлять в аромалампу, оставлять её в комнате и заниматься своими делами. А в комнате будет проходить очистка воздуха и приятно пахнуть.