Способы летнего оздоровления организма

Лето – один из наиболее благоприятных сезонов для оздоровления организма. В летнее время года собирается урожай множества полезных сельскохозяйственных культур, повышается среднесуточная температура воздуха, увеличивается количество солнечных дней.

Летнее оздоровление включает:

  • Солнечные/кислородные ванны. Чем больше времени вы проводите на свежем воздухе, тем лучше себя чувствуете. Ежедневные порции ультрафиолета, кислорода благоприятно влияют на работу систем организма. Исключения составляют часы палящего зноя. Если вы решили позагорать, позаботьтесь об эффективной защите кожи.
  • Здоровое питание (включение в рацион свежих ягод, овощей, фруктов). Наиболее полезны продукты растительного происхождения, выращиваемые без применения химикатов (например, на собственном приусадебном участке, даче, огороде) и не проходящие термическую обработку. Рацион целесообразно дополнить иммуномодулятором Трансфер фактор, цена и описание – на сайте https://transferfaktory.ru/.
  • Повышение уровня физической активности. Летом появляется масса возможностей для длительных пеших, велосипедных прогулок, пробежек, путешествий, туризма и не только.
  • Водные процедуры. Купание в чистых водоемах с комфортной температурой воды – отличное средство укрепления организма, которое дополняется процедурами закаливания (проводятся преимущественно в первой половине дня для получения освежающего, бодрящего эффекта).
  • Мероприятия, направленные на детоксикацию организма. Существует множество детокс-программ. Перед выбором какой-либо методики ознакомьтесь с противопоказаниями и обязательно посоветуйтесь с врачом.
  • Массажные, термальные, лечебно-физкультурные процедуры. При наличии соответствующих показаний медицинские специалисты рекомендуют проходить общеукрепляющие санаторно-курортные курсы, где реализуются комплексные программы летнего оздоровления.
  • Пересмотр соотношения потребляемых и расходуемых калорий для нормализации массы тела (при избыточном весе).

Неотъемлемый компонент оздоровления – эффективная терапия имеющихся инфекционных заболеваний.

Не забывайте о важности поддержания здорового режима дня. Оптимальная длительность ночного сна составляет от 7 до 9 часов (в среднем). Физические/умственные нагрузки распределяются (дозируются) таким образом, чтобы производился положительный эффект без переутомления.